LIFE Oruç Takipçisi | Sosyal Aralıklı Oruç

LIFE Oruç Takibi: USAToday, Men’s Health, The Motley Fool and Inc.'de bahsedilen basit, sosyal aralıklı oruç takipçisi. Yeni başlayanlar ve aralıklı oruç konusunda deneyimli kişiler için araştırma temelli makaleler ve ipuçları içeren yerleşik bir öğrenme kütüphanesi içerir. 

LIFE Oruç Takipçisi tamamen ücretsizdir. LIFE Oruç Takipçisi ile şunları yapabilirsiniz:

o Hızlı bir şekilde oruca başlayın/orucu sonlandırın

o Aralıklı oruç durumunu ve ruh halinizi kolayca takip ederek ilerlemenizi paylaşın

o Oruç sürenizi istediğiniz uzunlukta belirleyin, düzenleyin ve değiştirin

o 16/8 saat, 24 saat, OMAD, 5/2 saat veya uzun oruç gibi saat bazlı her türlü oruç şeklini destekler

o Kilonuzu, bel çevrenizi, kan şekerinizi ve keton miktarınızı takip edin

o Birbirinizi teşvik etmek, sorumlu hissettirmek ve meydan okumak için Oruç Gruplarına katılın

o Orucunuzu takip edin ve arkadaşlarınızla birlikte oruç tutun

o Araştırma temelli aralıklı oruç ve sağlık makaleleri haftalık olarak eklenmektedir

Şimdi LIFE Oruç Takipçisini indirin.

Aralıklı oruç, vücut ve beyin fonksiyonunu iyileştirdiği kanıtlanan keton seviyelerini yükseltmek amacıyla genellikle günlük bir oruç tutma ve yemek yeme döngüsü içeren metabolik bir sağlık müdahalesidir. Aralıklı orucun diğer faydaları şunlardır:

o Sürdürülebilir kilo kaybı

o Daha iyi kilo yönetimi

o Düşük enflamasyon

o Daha iyi lipit seviyeleri ve kalp sağlığı

o Daha iyi kan şekeri yönetimi

o Daha iyi insülin duyarlılığı

o Daha fazla hücresel geri dönüşüm (otofaji)

Çalışmalar aralıklı oruç diyetlerinin sürdürülebilir kilo kaybını ve kilo yönetimini desteklediğini göstermektedir. Kilo hedefinize ulaşmak için LIFE Oruç Takipçisini kullanırken şu sağlıklı alışkanlıkları edinin:

o Lif alımınızı artırın

o Yağsız protein alımınızı artırın

o Oruç günü kalori hedeflerinizi oluşturun ve bu hedeflere uyun

o “Ziyafet” günlerinde enerji olarak yoğun olan yemek ve atıştırmalıklardan kaçının

o Günün erken saatlerinde yiyin

o Kalori kısıtlaması olan günlerde dar bir aralıkta yemek yiyin

o Şeker katkılı ürünlerden kaçının

LIFE Oruç Takipçisi ve sağlığınızı iyileştirmeye yönelik bilimsel temelli makaleler hakkında daha fazla bilgi almak için lifeapps.io adresini ziyaret edin.